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Il Flourishing, un obiettivo principale della Psicologia Positiva

Cosa è il Flourishing?

Il Flourishing è un obiettivo principale della Psicologia Positiva.
Di cosa sia la Psicologia Positiva ti ho già parlato in un altro mio articolo.

E il “Flourishing”? Che cosa si intende esattamente per Flourishing?

Flourishing è un termine inglese che in italiano si traduce con “fiorire”, “prosperare”.
Nella Psicologia Positiva questo termine viene usato per descrivere uno stato che va oltre la felicità ed il benessere personale, proponendo una visione  più olistica, più ampia, di ciò che significa sentirsi bene e sentirsi felici. 

La prima volta che il termine Flourishing è stato utilizzato in ambito scientifico è stato nel 2002 con Corey Keyes (Keyes model of Wellbeing) ed è stato ripreso poi anche da Martin Seligman, uno dei padri della Psicologia Positiva.

Come si fa a raggiungere il Flourishing?
Come si fa a raggiungere uno stato generale di benessere personale?
Come si fa a… far fiorire il giardino della nostra vita?

Secondo Martin Seligman (PERMA Model of Wellbeing, 2011) sono 5 i pilastri fondamentali che contribuiscono a raggiungere il Flourishing. 

Vediamoli uno per uno più da vicino.

Modello PERMA

PERMA Model di Seligman, Flourishing, Psicologia Positiva

I 5 pilastri fondamentali per raggiungere il benessere e raggiungere uno stato di Flourishing, secondo il Modello PERMA (Seligman 2011) sono:

P:  Positive Emotions  →  Provare Emozioni positive

E:   Engagement           →  Farsi assorbire totalmente da una attività  

R:   Relationships        →  Avere buone relazioni interpersonali

M:  Meaning                 →  Trovare un senso in quello che si fa

A:   Accomplishment  → Raggiungere i propri obiettivi

Provare Emozioni Positive

Bambino felice sotto spruzzi di acqua, Flourishing, Emozioni positive
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Provare emozioni positive è fondamentale.
In un altro mio articolo ti ho già parlato dell’ importanza delle emozioni positive per la tua salute e di come puoi prolungarle e viverle in maniera più consapevole.
Più che la loro durata e intensità conta in realtà maggiormente la loro frequenza.

Più ce ne sono, meglio è!

Quante emozioni positive riesci a provare quotidianamente?

Farsi assorbire totalmente da una attività

Donna legge libro, Flourishing, Engagement
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Utilizzare pienamente le tue abilità, le tue forze, focalizzandoti totalmente in una attività sfidante, secondo Mihaly Csikszentmihalyi può portarti in uno stato di Flusso (“Flow”), che ti gratifica a tal punto da godere dell’attività in sé piuttosto che del suo risultato finale.
Una attività che ti assorbe pienamente potrebbe essere per esempio uno specifico compito lavorativo, la lettura di un libro, una buona conversazione oppure ancora suonare uno strumento musicale, gare giardinaggio, o scrivere.

Prova a pensare: quali attività ti assorbono maggiormente, quali attività svolgendole ti fanno perdere la cognizione del tempo e entrare in uno stato di “Flow”?

Quanto spesso ti capita?

Avere buone relazioni interpersonali

Persone di Spalle abbracciate, Flourishing, Relationships
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Avere delle buone relazioni interpersonali è un’altro pilastro fondamentale per il benessere.
Buone relazioni contribuiscono a farti sentire bene e possono dare significato e senso alla tua vita.

Come sono le tue relazioni interpersonali?
Ti gratificano e danno energie positive?

Trovare un senso in quello che si fa

Persona guarda cielo stellato, Flourishing, Meaning
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Sentire che ciò che fai ha un senso, sapere che fa parte di un disegno, di un progetto più grande di te, anche questo è qualcosa che contribuisce al tuo benessere generale e a raggiungere il Flourishing.
Ci sono diverse istituzioni sociali che ti possono consentire di dare un significato maggiore a ciò che fai nella tua vita.
Queste possono per esempio essere la religione, la famiglia, le scienze, la politica, la comunità, delle specifiche cause sociali, o altro ancora.

Trovi un senso in quello che stai facendo nella tua vita?

Raggiungere i propri obiettivi

Donna in Cima montagna, Flourishing, Accomplishment
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Contribuisce al tuo benessere quando ottieni dei risultati, anche se questi non portano necessariamente a emozioni o relazioni positive.
Portare a termine ciò che hai deciso di fare infatti ti consente di guardare alla tua vita con un senso di orgoglio (Seligman, 2012).

Che tipo di obiettivi ti poni?
Sono intrinseci (come per esempio obiettivi di crescita) oppure obiettivi esterni (come il denaro, la fama)?

È il raggiungimento di obiettivi intrinseci che ti garantisce un maggiore aumento del benessere personale.

Riassumendo, è quando coltiviamo tutte e 5 le componenti del modello PERMA, utilizzando le nostre Forze Caratteriali (“Charachter Strengths”) per alimentarle, che possiamo raggiungere uno stato di Flourishing.

Quando sappiamo di aver raggiunto uno stato di Flourishing? 
Quando riusciamo a coltivare i nostri talenti, quando siamo in grado di adoperare le nostre forze caratteriali, quando sviluppiamo delle relazioni salde e significative, quando raggiungiamo degli obiettivi e sentiamo di dare un contributo significativo al mondo.

Purtroppo arrivare al Flourishing non è un qualcosa di automatico, di facile da raggiungere.
Il Flourishing è un processo che richiede azione.
Richiede che tu ti metta in moto per costruirlo passo dopo passo.

La notizia invece buona e incoraggiante è che realmente tutti possono arrivare al Flourishing. 

E tu come valuti la tua vita fino ad ora, vedi delle componenti, secondo il modello PERMA, che vorresti migliorare per arrivare al Flourishing?

Sei pronta per rimetterti in gioco,  far fiorire e crescere uno o più di quelle componenti?  

Spero di sì, perché ti porterebbe notevoli vantaggi. 

Vantaggi del Flourishing

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Le ricerche scientifiche finora hanno dimostrato che il Flourishing non è un bene prezioso da raggiungere solo perché sì, ti fa stare bene, ma anche perché implica conseguenze concretamente positive nella tua vita quotidiana.

Infatti è provato che chi gode di un maggior livello di benessere generale, tra le varie cose, ottiene risultati migliori sul lavoro, ha un migliore stato di salute ed un sistema immunitario più forte, ha meno problemi di insonnia, ha relazioni sociali più soddisfacenti, è meno a rischio di burn out. E la lista potrebbe continuare.

Quali dei 5 pilastri del benessere secondo il modello PERMA vorresti migliorare?
Cosa puoi fare concretamente già da oggi?