Scegli il Growth Mindset per realizzare il tuo potenziale

Ti sei mai chiesto quali effetti ha il tuo mindset, la tua mentalita’, sulla tua vita, sul tuo benessere?

In questo articolo ti voglio parlare proprio di questo, dei diversi tipi di mentalita’ che puoi assumere e di quali possano essere i loro effetti.
E gli effetti sono decisamente contrastanti! Seguimi, ti spiego meglio, cosi’ capirai meglio quale mindset ti caratterizza maggiormente e se necessario, come fare a modificarlo.

Growth mindset e Fixed mindset

Fixed Mindset e Growth Mindset Mentalita' della crescita, mentalita' statica

Carol Dweck, professoressa di Psicologia alla Stanford University, nel suo libro “Mindset” distingue il “fixed mindset“, dal “growth mindset“. Cosa sono?

Fixed Mindset

Il “fixed mindset” o mentalita’ statica, e’ quella che ti fa pensare che la tua intelligenza e le tue capacita’ siano fisse o ben poco modificabili nel tempo.
Questo pensiero crea automaticamente la necessita’ di dimostrare in continuazione la tua validità.

Nel “fixed mindset” avere successo significa essere il migliore, essere meglio degli altri.
Nuove sfide non vengono attivamente cercate.

Perche’? Perche’ implicano uno sforzo ed un rischio, che possono rivelare inadeguatezza in un determinato ambito. E questo non e’ quello che si vuole quando si ha un fixed mindset.

Nel Fixed Mindset conta solo il risultato finale e si viene “segnati”, “etichettati” da un singolo risultato.
Un fallimento (ad esempio un insuccesso lavorativo, un brutto voto nello studio) equivale al non avere le competenze necessarie e ad un fallimento, nel fixed mindset, possono seguire emozioni di impotenza e rabbia.
La motivazione personale scende drasticamente, vengono cercati colpevoli o motivi esterni come cause del proprio fallimento. Si sente la necessita’ di comportarsi cosi’ per proteggere la propria autostima.

Growth Mindset

Il “growth mindset” o mentalita’ della crescita, e’ invece quella che ti fa pensare che le tue competenze possano crescere ed essere coltivate nel tempo tramite i tuoi sforzi, le tue strategie e l’aiuto di altri.

Ti fa pensare che puoi cambiare nel tempo, tramite pratica ed esperienza.

Se hai un growth mindset non ti blocchi di fronte ad una nuova sfida, infatti non hai bisogno di nascondere le tue debolezze o incompetenze. Sai che sforzandoti sarai in grado di superarle.
Quindi non cerchi la perfezione immediata e vedi gli sbagli e gli insuccessi come qualcosa che spronano il tuo sviluppo e la tua crescita.
Sforzarsi nel fare qualcosa lo vedi come una precondizione necessaria per avere successo, e in caso di un insuccesso sviluppi nuove strategie per andare avanti.

Nell’ambito dello studio, per esempio, un brutto voto non andra’ a intaccare la tua autostima, bensi’ lo vedrai come una esperienza temporanea che ti consente di modificare la tua strategia futura, studiando per esempio ancora di piu’ o cercando il supporto di qualcuno.

In quale mentalita’ ti riconosci maggiormente?

Puo’ essere che una delle due sia decisamente predominante rispetto all’altra, oppure riconosci un mix tutto tuo personale e variabile, a seconda delle situazioni nelle quali ti trovi quotidianamente.

Perche’ e’ importante sviluppare il Growth Mindset?

Growth Mindset, perche' e' importanten, Dream Big,

Devi sapere che il tipo di mentalita’ che hai e’ di solito direttamente collegata alla tua motivazione personale e quindi anche al tipo di obiettivi personali che ti poni.

Fixed Mindset / Mentalita statica —> Motivazione esterna, obiettivi di “prestazione

La motivazione estrinseca e’ qualcosa che viene dall’esterno.
Sei motivato ad agire per ottenere una “ricompensa” o per evitare una “punizione”.
Esempi di “ricompensa”: buoni voti, riconoscimento sociale, incentivi finanziari, rafforzamento dell’autostima.
Di riflesso esempi di “punizioni” potrebbero essere brutti voti scolastici, isolamento sociale, ecc.
In questa situazione per te e’ fondamentale avere successo, devi dimostrare che sei all’altezza, che non fallirai.
Potresti provare paura sia in caso di insuccesso (la tua autostima ne sara’ intaccata) che in caso di successo (perche’ ti chiederai fino a quando riuscirai a mantenerlo..).

Growth Mindset / Mentalita’ della crescita —> motivazione interna, obiettivi di crescita e sviluppo

La motivazione intrinseca scaturisce in maniera naturale dal tuo interno, agisci perche’ vuoi imparare.
In questa situazione per te ad essere aspetti fondamentali sono la curiosita’, la crescita, lo sviluppo.
Errori e fallimenti lungo il percorso li consideri come parte del processo di apprendimento e quanto tali, non vanno ad intaccare la tua autostima.
Per questo motivo raggiungi i tuoi obiettivi con meno stress e anzi, con maggiore gioia e creativita’.

Proprio per questo e’ importante sviluppare il Growth Mindset: per raggiungere i nostri obiettivi con minore stress e maggiore gioia lungo il percorso.

Come spostarsi sul Growth Mindset

Prima di tutto stampati in testa il fatto che un mindset, una mentalita’, di qualsiasi tipo questa sia, e’ “semplicemente” un insieme di convinzioni.
Sono convinzioni e credenze certamente molto forti e potenti, si, ma sono solo nella tua mente.
E nella tua mente sono venute dopo.
Tutti noi siamo nati con la voglia di imparare!
Poi per un motivo o per un altro arriva il “fixed mindset” a bloccare questa voglia innata.
Ma tu puoi cambiare le tue idee. E’ una tua scelta.

Detto questo, vediamo cosa puoi fare per andare in quella direzione.

Ci sono tanti aspetti che si possono considerare e sui quali si puo’ lavorare.
Secondo me pero’ i punti principali da cui partire sono 4 e sono :

  1. Aumenta la tua consapevolezza

    Quale mentalita’ ti appartiene maggiormente, e in quali situazioni?

    Impara a conoscerti meglio.

    Pensa a qualcosa che un tempo ti piaceva fare e che poi magari hai smesso di fare perche’ iniziava a risultarti troppo difficile. Ecco che il fixed mindset ti ha colpito. La prossima volta che ti succede, prova a metterti in mentalita’ di crescita e vai avanti malgrado la difficolta’.

    Come ti comporti quando ti senti depresso? Ti rimbocchi le maniche per migliorare quegli aspetti della tua vita che ti mettono in difficolta’ oppure ti blocchi e ti lasci andare?
    La prossima volta che ti senti giu’ di giri prova a metterti nella mentalita’ della crescita, pensa in termini di sfida, apprendimento, pensa allo sforzo come ad una forza costruttiva e positiva che ti consente di affrontare gli ostacoli. Provaci.
  2. Non devi essere perfetto o fare tutto in maniera perfetta.

    Sei qui su questo mondo anche per imparare e svilupparti. Pensa in termini di crescita.
    Per imparare ci vuole del tempo e ci vuole dello sforzo. Puoi coltivare le tue abilita’ nel tempo.

    Anche se non sei ancora super bravo in una nuova attivita’ puoi buttartici lo stesso, accettare la sfida, rimboccarti le maniche e imparare passo dopo passo.

    Hai avuto un insuccesso, hai commesso un errore? Mettiti nella mentalita’ della crescita: considera in maniera onesta quale e’ stato il tuo ruolo in quella circostanza e cerca di capire che quel fatto non definisce ne’ la tua intelligenza ne’ la tua personalita’.
    Invece chiediti come puoi usare quella esperienza per imparare a fare meglio in futuro.
  1. Impara a conoscere le tue forze caratteriali

    Tutti noi abbiamo un cocktail unico e personale di forze caratteriali, impara a conoscere le tue, e punta su di loro.
    Usa maggiormente i tuoi punti di forza, applicali piu’ che puoi nella tua vita quotidiana. Sono loro che ti spingono avanti a dispetto delle tue debolezze.

    In questo articolo ti spiego cosa sono e come puoi farne buon uso.
  1. Sii gentile con te stesso, non meno di quanto tu lo sia con gli altri.

    Stipula una forte amicizia con te stesso, un po’ di senso critico va bene, ma entro certi limiti.
    Riconosci dentro te stesso quegli schemi mentali negativi e distruttivi per imparare a combattere la tua negativita’ e insicurezza.

Per concludere, imparare ad assumere una mentalita’ della crescita e’ possibile ed e’ alla tua portata.

Come accorgerti che hai raggiunto il Growth Mindset?

Growth Mindset, donna corre in salita sulla neve, quando hai raggiunto un growth mindset
Photo by mauro paillex on Unsplash

Quando ti accorgi di avercela fatta?
Quando man mano tutte le seguenti affermazioni ti risulteranno valide:

  • consideri i tuoi errori come delle opportunita’ di crescita e sviluppo personale
  • cerchi attivamente nella tua vita delle nuove sfide
  • credi che le tue abilita’ e la tua intelligenza siano sviluppabili nel tempo
  • vedi gli altri come dei potenziali supporter anziche’ come dei giudici
  • ti poni degli obiettivi legati allo sviluppo, non prettamente al successo
  • ti senti mosso dalla curiosita’ e dalla voglia di crescere



Fonti
BLICKHAN, Daniela. Positive Psychologie, Ein Handbuch für die Praxis
DR CAROL S. DWECK. Mindset. Changing the way you think to fulfil your potential