Le “Character Strengths”, le Forze Caratteriali

Forse hai gia’ sentito parlare di Forze Caratteriali, “Character Strengths” o punti di forza del carattere.
O forse non ne hai mai sentito parlare e ti interessa saperne di piu’.
Seguimi per capire meglio cosa sono e scoprire quali vantaggi ti possono portare.

Cosa sono le Forze Caratteriali

Le Forze Caratteriali sono una componente fondamentale nella Psicologia Positiva.

Una delle domande che Martin Seligman e Christopher Peterson si posero nel 1998, facendo partire uno studio estensivo che coinvolse piu’ di 50 scienziati in tutto il mondo fu:
“Quali sono gli aspetti caratteriali che, universalmente, vengono considerati i migliori in una persona? “

Il loro intento era trovare un linguaggio comune e universale, quindi indipendente dalla dislocazione geografica e dalla cultura, per parlare di quello che e’ “il meglio” in una persona.

Il risultato fu una lista di 24 “Character Strengths”, “Forze Caratteriali”, ovvero di aspetti del carattere di una persona, che vengono apprezzati e riconosciuti universalmente in tutto il mondo. 

Tra queste 24 Forze Caratteriali troviamo per esempio “il coraggio”, “la creativita’”, “la curiosita’”, “la gratitudine”, “l’onesta’”, “l’amore per l’apprendimento”, “la gentilezza”, “l’umilta’”.

Cosa c’e’ di nuovo?

Forze caratteriali, barca a vela
Foto di Kristel Hayes su Unsplash

L’approccio rivoluzionario della Psicologia Positiva e’ l’idea che ognuno di noi possieda tutti e 24 questi punti di forza caratteriale, in gradazioni e composizioni diverse e che porta piu’ risultati, per vivere una vita piena e soddisfacente, concentrare la propria attenzione sulle forze, anziche’ sulle debolezze.

Mi piace usare la metafora della barca a vela per pensare alle forze caratteriali. 
Le forze caratteriali sono come delle vele, che possono venire dispiegate a seconda delle necessita’, per muoversi e prendere velocita’.
E se anche  la tua barca dovesse essere leggermente danneggiata (questo simboleggia le tue debolezze), se le tue vele saranno dispiegate bene, arriverai comunque a destinazione e godendoti pure il viaggio!

La cosa strana e forse anche spiacevole, e’ che molto spesso le persone si focalizzano sulle debolezze, su quello che non va, sui difetti che vedono in se stesse e negli altri.

La Psicologia Positiva prende un approccio affascinantemente diverso. Con interventi mirati, si focalizza invece sulla conoscenza, il rafforzamento, l’utilizzo delle Forze Caratteriali.

Perche’ conoscere e sviluppare le Forze Caratteriali?

 

Girasole, psicologia positiva, le forze caratteriali

Concentrarsi sulle Forze Caratteriali non significa negare l’esistenza di debolezze e problemi.
Significa invece imparare a conoscere meglio le proprie risorse interne, farle crescere e poi usarle in maniera consapevole per:

  1.  affrontare al meglio le difficolta’ che si presentano nella vita
  2.  vivere in maniera piu’ piena e consapevole i momenti belli.

Spesso non si e’ del tutto al corrente delle proprie risorse, dei  propri punti di forza del carattere. 

Personalmente la prima volta che mi sono approcciata al tema e’ stato da ragazza ai primi colloqui di lavoro quando la tipica domanda “Mi dica quali sono i suoi punti di forza” mi creava qualche perplessita’ perche’ non ero veramente preparata a dare una risposta che mi pareva soddisfacente. 
Se avessi conosciuto prima la Psicologia Positiva, la teoria e a la pratica delle Forze Caratteriali, sarei stata sicuramente in grado di rispondere in maniera piu’ sicura e disinvolta.

Secondo la Psicologia Positiva ogni persona ha un suo profilo caratteriale specifico che la rende unica. Vediamo meglio.

Ognuno di noi ha un suo “cocktail” di forze caratteriali di base, di solito 5 o 6, che sono fortemente parte della propria personalita’ e che usa di solito generalmente in ogni situazione.
Queste sono le “Signature Strengths”, e te le spiego meglio piu’ avanti.
Poi oltre alle “Signature Strengths” ci sono tutte le altre forze caratteriali. E ci sono tutte quante in ognuno di noi!
La differenza e’ che non le usiamo costantemente bensi’ le usiamo in maniera diversa a seconda delle situazioni in cui ci troviamo.
Puo’ capitarci per esempio di usare la forza del coraggio in maniera piu’ naturale in alcune situazioni piuttosto che in altre.  
La cosa bella e’ che con gli interventi della Psicologia Positiva possiamo imparare a sviluppare le nostre Forze Caratteriali anche in ambiti nei quali non siamo soliti usarle.

Il primo passo allora e’ imparare a conoscere quali sono le forze caratteriali e identificare le tue 5 o 6 “Signature Strengths”.

Impara a conoscere le tue forze

Guarda con Binocolo, Psicologia Positiva, Forze caratterialiFoto Ryan Magsino /Unsplash

Come punto di partenza per conoscere tutte e 24 le forze caratteriali risultate dalla ricerca di  Martin Seligmann, Christopher Peterson , puoi iniziare a consultare la tabella che ti metto qui sotto e che ho tratto dal sito del VIA Institute on Character

Il VIA Institute on Character, con sede negli Stati Uniti a Cincinnati, è un’organizzazione senza scopo di lucro che si dedica a propagare la scienza delle forze caratteriali nel mondo.

Tabella classificazione Forze Caratteriali VIA Institute on Charachter

Nella tabella trovi le forze caratteriali raggruppate secondo 6 virtu’ fondamentali: Wisdom/Saggezza, Courage/Coraggio, Humanity/Umanità, Justice/Giustizia, Temperance/Temperanza, Trascendence/Trascendenza.

Ora che conosci le possibili forze caratteriali, e’ giunto il momento di scoprire quale e’ il tuo personale profilo caratteriale!
 

Fai il VIA Character Test

Il test e’ gratuito, disponibile anche in italiano, e richiede solo 10 minuti per essere completato. I risultati li ottieni subito in formato PDF e li puoi scaricare direttamente sul tuo computer.

Le prime 5 forze caratteriali della tua personale lista, con altissima probabilita’ saranno anche le tue “Signature Strengths”, ovvero le tue Forze Caratteriali Fondamentali.

Cosa sono le “Signature Strengths”, le tue Forze Caratteriali Fondamentali.

Le Signature Strengths sono tipicamente quelle Forze Caratteriali che ti identificano maggiormente come persona. Che significa? Cosa contraddistingue una Signature Strength da una “normale” forza caratteriale?

La Signature Strength, la Forza Caratteriale Fondamentale: 

    • e’ una parte essenziale di te
      Prova a immaginare di non poter usare nella tua vita quella particolare forza caratteriale per almeno due settimane.
      Come ti sentiresti? A disagio soltanto all’idea? Questo e’ di solito un indizio affidabile che quella forza fa parte di te come persona.

    • ti viene naturale – quando la usi, solitamente non fai nessuna fatica

    • ti da’ energia: quando la usi provi emozioni positive e ti sembra di non fare fatica

E’ stato provato che chi usa piu’ spesso le proprie “Signature Strengths” puo’ godere di maggiore benessere, di prestazioni migliori e di migliori relazioni interpersonali.

Per concludere, uno degli aspetti fondamentali sui quali si focalizza la Psicologia Positiva e’ comprendere e potenziare le forze caratteriali tramite appropriati  interventi (“Positive Psychology Interventions o in questo caso “Character Strengths Interventions”).

Seguimi nel mio Blog di Psicologia Positiva per saperne di piu’!